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筋トレと聞くと、腹筋や腕の筋肉を想像しますが、まぶたの筋トレというものもあるのです。

しかも、まぶたの筋トレを行うと様々なメリットを受けられるので、美意識の高い女性ほど実践しています。

 

最近、まぶたがたるんできたな~と感じている方は、ぜひ試してみてください。

やり方も超簡単なものばかりなので、スキマ時間にも出来てしまいます。

そこで今回は、まぶたの筋トレによる効果や具体的なやり方について色々とまとめてみました。

 

まぶたの筋トレとは?

まぶた 筋トレ 効果

出典:racare.rakuten.co.jp

女の子なら誰もが手に入れたい二重まぶた・・・そんな二重まぶたを持つ日本人は約3割しかいないため、多くの女性が憧れているでしょう。

そもそも二重かそうでないかは、まぶたの厚みの違いが大きな原因となっています。

そこで、まぶたの筋トレを行うことで厚みのもととなっている脂肪がなくなり、スッキリとした目元へと変化していきます。

それ以外にもまぶたの筋トレを行えば、様々な効果を得ることが出来るので、それらについて詳しくご紹介したいと思います。

 

まぶた筋トレの効果は?

効果1:目の下のクマがなくなる

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出典:bitty.jp

寝不足や疲れが溜まると目の下にクマが出来てしまう人も多いのではないでしょうか?

クマが出来てしまうと、明らかに疲れていそうな印象を相手に与え、見た目も老けて見えてしまいます。

 

このクマは、目の周りの血流が悪くなることで発生します。

というのも、寝不足の日が何日も続いたり、ストレスが増加するとまぶたの脂肪が前に押し出され、それにより血管が圧迫され血行不良を招きます。

そこで、まぶたの筋トレを行うことで血行を促進すれば、目元も明るくなりクマも解消されるのです^^

 

効果2:ドライアイを防ぐ

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出典:www.sawai.co.jp

コンタクトをしている人がよくなるドライアイですが、涙が十分に分泌されないことが原因で引き起こります。

その他、瞬きが上手く出来ていないことでもドライアイが発症するのですが、瞬きが出来ない理由は”眼輪筋”というまぶたにある筋肉が弱ってしまっているため。

そこで、筋トレを行い眼輪筋を強化することで、再び瞬きが出来るようになれば涙も分泌されドライアイの予防にも繋がります。

 

効果3:二重まぶたになれる!

まぶた 筋トレ 効果

出典:www.cash-masterone.com

まぶたの筋トレで一番大きなメリットは”二重まぶたになれること”。

先ほどもお伝えした通り、筋トレをしてまぶたにある脂肪が解消されれば、隠れていた二重ラインが表面に現れ、くっきりとした二重まぶたになれることも!

二重まぶたになると、今よりも目力が数倍アップするので、メイクも楽しくなり毎日がハッピー♪

 

整形などをせず自力で二重まぶたを手に入れたいのなら、まぶたの筋トレはおすすめです!

このように、まぶたの筋トレを行うことによって様々な効果を体感することができ、理想の目元も手に入るでしょう!

そこで、気になるまぶたの筋トレ方法をご紹介していきます。

 

まぶたの筋トレ方法は?

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出典:aloe.style

まぶたの筋トレの良いところは、何もグッズを使わないのでいつでもどこでも出来るというところ。

そんな、まぶたの筋トレにはいくつか種類があるので、自分でも出来そうなものを選んで毎日実践してみてください^^

 

筋トレ1:眉持ち上げトレーニング

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出典:welq.jp

この筋トレはとても簡単に行えるものですが、他の人にやっているところを見られると少し恥ずかしいので1人になれるスペースなどで行うといいでしょう。

やり方は、顔全体の筋肉を持ち上げるイメージで眉も思いっきり上に持ち上げます。

この時、中途半端に行わず、これでもかというくらいまで持ち上げるのがポイントです。

 

その眉を持ち上げた状態を維持しながら、目を閉じてみてください。

すると、いつもよりまぶたが薄い状態になると思うので、それを繰り返せばまぶたにある脂肪も燃焼されていきます。

これにより、スッキリとした目元になって二重ラインもくっきりするはずです♪

 

筋トレ2:連打まばたき

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出典:ganseihiro-box.com

このトレーニングもまぶたの脂肪を落とすのに効果的で、とにかく高速でまばたきを連打するのみ!

1日の中で気付いた時にやるだけでも、かなりの効果が期待できるので、眠くなった時などにやると眠気覚ましにもなって便利です^^

毎日継続して行うのが重要なので、無理な回数をいきなりこなすのではなく、少しずつ回数を増やしていくのがコツですよ!

 

筋トレ3:∞を描く眼球トレーニング

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出典:weheartit.com

こちらは文字通り、∞という文字を眼球で描くように動かすトレーニングで、まぶたの脂肪燃焼だけでなく、大きく見開きながら行うことでデカ目にも近づいていきます。

片方の向きで∞を5回描けたら、今度は反対側からも描くように動かしていきましょう!

 

筋トレ4:寄り目

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出典:hucinema.com

変顔でよく使われる”寄り目”ですが、実はこれもまぶたを鍛える上では効果的なのです。

人差し指を鼻の前に持ってきて、両目で爪を見れば上手く寄り目をすることが出来ます。

そのまま、人差し指を遠ざけていくのですが、目でその指を追いかけて、再び鼻の前までに戻します。

これを何度か繰り返すだけなので、非常に簡単ですよね♪

このように、まぶたを鍛える筋トレはいくつか種類があるのですが、どれも簡単に行えるものばかりなので、自分の気に入ったものから実践してみてください。

 

とはいえ、まぶたの筋トレによる効果が現れるまでには相当時間がかかり、二重にもすぐになれるわけではありません。

そこで最後に、筋トレよりも早く二重まぶたに導いてくれるおすすめアイテムをご紹介します!

 

筋トレより高速で二重を手に入れる方法

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出典:womagazine.jp

今、オシャレ女子たちの間で大ブームとなっているナイトアイボーテという二重コスメをご存じでしょうか?

いわゆる二重美容液に分類されるナイトアイボーテは、寝る前にまぶたに軽く塗って自分のなりたい二重に癖つけておけば、あっという間に二重があなたのものに!

その効果の高さが話題となり、すでに6万人以上の女性が効果を実感しています♪

 

なので、あなたも流行に乗り遅れないためにもナイトアイボーテを使って理想の二重を手に入れちゃいましょう(^^)/

 

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まとめ

まぶた 筋トレ 効果

出典:ciel-fashion.jp

今回は、まぶたの筋トレの効果や具体的なやり方について色々とまとめてみました!

何もグッズを使わずに行える筋トレは手軽に行えるというメリットがありますが、その分脂肪が燃焼されたり二重になれるまでに時間がかかります。

とはいえ、いつまでも腫れぼったい目元のままだと、あまり良い印象を与えられないので、地道に諦めずトレーニングを行っていきましょう(^^)/